紫薯粥为什么变成蓝色 紫薯减肥法 -

2015年12月16日23:44 编辑:传奇养生网

我们平日里煮紫薯粥,都会发现粥的颜色是蓝色的,其实这是属于正常现象的。紫薯的薯肉是呈现紫色或者深紫色的,它除了含有极高的蛋白质、维生素以及纤维素等以外,还含有硒元素和花青素。紫薯含有花青素,花青素一遇到氧化就会变成蓝色的,另外又因为紫薯含有碘,而粥则含有淀粉,淀粉碰上了碘也会变成蓝色的,所以我们煮紫薯粥煮出来的颜色是蓝色是正常的,我们可以放心食用。

吃什么减肥?对于现代社会中的人来说,很容易产生便秘的问题。便秘导致身体毒素堆积,让减肥更加困难。秋冬季紫薯大量上市,吃紫薯减肥已经成为很多人的方法。紫薯减肥法是怎么做到的呢?跟妈网百科一起来了解下。

紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色,紫薯除了具有普通大连治疗癫痫的医院排行榜红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,还能抗癌防癌。当然,紫薯吸引人的地方远远不止于此,紫薯减肥的功效也受到众人的关注。那紫薯减肥法是怎么样做到的呢?

紫薯为什么能减肥?

1、低热量

吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生100千卡左右的热能,为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

2、高膳食纤维

膳食纤维一方面能吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。另一方面,又能促进肠胃蠕动,清理肠胃,同样有减肥作用。

紫薯减肥是真的吗?答案是非常明显的,可以达到减肥效果。

紫薯减肥作用一方面是因为硒元素。硒元素可以控制人体对糖的吸收,阻止糖转变为脂肪,起到预防脂肪堆积的作用。另一方面,紫薯含有大量纤维素,可以增加粪便量,促进癫痫病是如何引起的昆明癫痫肠道胃的蠕动,清理肠道内摄入过多的油脂,改善消化道环境的作用。

简单的说,红薯因为具有以下特质而成为减肥佳品:

1、红薯还含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通;

2、热量低又能饱腹,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;

3、能阻挠糖类变脂肪,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

在这里妈网百科推荐一个紫薯减肥食谱,一般连续使用两周后体重就开始下降,三周后体重可以下降10斤左右。如果想要保持效果的话,坚持进食这个减肥食谱,并且搭配上其他的减肥方法会让你更加有效!

早餐:紫薯黄瓜羹

材料:紫薯100克,黄瓜半根,牛奶200-300毫升。

做法:紫薯去皮,切成丁,煮熟。黄瓜去皮,切丁。将煮熟的紫薯、黄瓜丁、牛奶一起放入搅拌机里金昌癫痫病好的医院是哪家?搅拌。

效果:排毒消脂,最适合在大鱼大肉后食用,可以避免身体吸收过多油脂。

午餐:梅子紫薯饭

晚餐:紫薯蔬菜豆浆汤

材料:紫薯50克,芋头100克,马铃薯100克,南瓜150克,豆浆500毫升,水600毫升,糖适量。

做法:紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。在锅里倒入1大汤匙油,然后加入切好的材料,拌炒均匀,再倒入水,用大火煮开。然后改为中小火煮到所有材料熟软,然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可。

这个紫薯减肥食谱一般连续使用两周后体重就开始下降,三周后体重可以下降10斤左右。

材料:紫薯100克,梅子10颗,糙米90克,玉米碎10克。

做法:紫薯去皮切丁,糙米洗干净。将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。

效果:紫薯、糙米、玉米碎都含有大量的纤维素,帮助消化,有效吸附油脂,有很强的饱腹作用。 ...

下面就来说下紫薯减肥餐做法,对于广东治癫痫的#!好医院演艺界来说,每个明星都有自有的减肥秘方!韩国演艺界也不例外,很多歌手或者演员都在发布新曲或者新片时临阵磨枪。她们公认且屡试不爽的就是紫薯减肥法!

向大家介绍几种明星专属紫薯减肥法:

1、人气女歌手IU早餐:1个苹果;午餐:2个紫薯;晚餐:冲一杯蛋白粉这种减肥法效果虽然显著,但吸取食物量过少,不宜超过一周以上。在吃红薯同时应同时喝低脂牛奶,补充所需蛋白质。

2、歌手姜敏京-DAVICHI成员三餐中一顿用紫薯代替。早午餐以高蛋白食谱为主,晚餐用半个紫薯,黑豆,黑芝麻,黑米,低脂牛奶混合搅拌在一起饮用。两周成功减掉6公斤!

3、歌手韩善花-secret成员用紫薯代替主食的前提下,还要同时吃香蕉,小西红柿,沙拉,鸡蛋。还要注意吸收少量盐分,有效防止反弹现象。

紫薯含丰富的维他命C,会让因减肥而变得敲错的面容恢复光泽。红薯含丰富的维他命E,可有效防止衰老。任何一种减肥法都要把握好它的度,因为紫薯含大量糖分,所以如果量过多反而会增肥。