只需两步就能做好一碗面,酸辣开胃、爽滑筋道,吃撑了居然还掉秤菜谱频道

春季最热门的话题永远离不开减肥二字,俗话说“三月不减肥,四月徒伤悲、五月路人雷……”天气越来越暖和,穿的也越来越少,大家都希望能把自己的身材管理好,看起来美美哒!不过大部分人都是信心满满地开始减肥,结果坚持不到两天就放弃了,有的是饿的受不了,有的是嘴馋看见什么都想吃,到最后没减下来几斤反倒还胖了。其实我们在减肥期并不是要饿肚子的,这样是非常伤害身体的,而且不吃东西要靠什么来代谢呢?所以不但要吃而且还得吃饱,食物的营养搭配也要合理,高热量和高糖食品是不能吃的,粗粮、蔬菜、水果、鸡蛋、鸡牛鱼肉这些都没有问题,这样既能平衡营养的摄入,还不会影响身体健康。合肥癫痫病哪治的比较好>


春节的那阵子因为宅在家里不出门,一天除了吃就是睡,严重缺乏运动,导致我的体重直线上升,所以赶快加入了减肥大军之中。别看我是一个地道的北方人,但真的很喜欢吃米饭,我们都知道如果摄入过多的碳水化合物就容易发胖,而米饭中的淀粉含量很高,不适合在减肥期间食用,可是不吃主食又会感觉很饿,这时候粗粮类食物要发挥它的作用了。我们平时的主食除了米饭还有面条,普通的面条是精细面粉制成的,而荞麦面条是具有养生作用的粗粮食品,荞麦面中氨基酸组成比较平衡,赖氨酸和苏氨酸的含量很高,铁、锰、锌等微量元素也比普通的谷物高很多。荞麦中含有丰富的儿童癫痫病发作如何急救膳食纤维,不仅饱腹感强还能有助于排便,所以不容易引起发胖。最近我就把荞麦面纳入了主食菜单里,只需将面条煮熟后放到调好的汤汁中拌匀即可,口感爽滑、酸辣开胃,每次吃一大碗体重不涨反而还掉,绝对是减肥期最佳主食之选!


【凉拌酸辣荞麦面】

所需食材:荞麦面条75克(一人份)水煮蛋1个 黄瓜20克 海苔2克 盐1克 熟芝麻2克 大蒜2瓣 辣椒油1小勺 米醋1大匙 生抽15克 糖2克 纯净水或凉白开150毫升

癫痫病医院哪个比较好rong>烹饪步骤:

1.锅中添适量清水烧开,下入荞麦面条用筷子划散煮约5-8分钟。


2.捞出过凉水后浸泡于水中备用,荞麦面不容易消化,而且比普通面条耐煮。


3.黄瓜洗净切丝,大蒜切成蒜末,鸡蛋提前煮熟剥皮切成两半。


4.小碗中加入蒜末、生抽、辣椒油、米醋、盐、糖和纯净水,混合搅拌均匀。


5.然后将煮好的荞麦面沥干水分放到调味杭州癫痫权威医院汁中,上面摆放鸡蛋、黄瓜丝和海苔,食用前拌匀即可。


6.一碗简单又营养的凉拌酸辣荞麦面就做好了,筋道爽滑吃完还不担心长肉,完美!


小贴士:

调味汁可以根据个人口味调配,食材分量正好是一人份。

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