陈式太极拳24式 解决落枕只需做这运动

到了冬季,都有一个共同嗜好,就是恋床。但是睡久了容易出现一个毛病,就是落枕,怎么办呢?别急,24式帮助你解决落枕的问题,中有详细治落枕的动作讲解,下面我们先学习一下太极拳教学。

练陈式太极拳24式睡觉落枕

落枕是什么原因引起的呢?小编搜集了一下,是长期保持一个动作,导致颈椎部位僵硬,而陈式太极拳24式可以疏通经络、活血化瘀,因此,能有效落枕。

健脑壮颈功是陈式太极拳24式中脑部、强壮颈部,有效防治、颈肩综合症医治癫痫病的大概费用是多少呢、落枕、等疾病的一套功法。

(1)无极静桩

练功者面南背北端坐,双手自然放于两膝上,掌心向下,两脚脚尖微向内扣,全身放松。然后,双手缓缓上起,抬至与肩同高后两手手心翻转,掌心相对,松肩沉肘,含胸拔背。

练陈式太极拳24式不仅能治疗落枕,对骨骼也有很大的好处,例如,对骨骼起到补钙的作用,延迟骨骼衰老等等。

(2)太极开合

双手缓缓开合拉气或旋转武汉癫痫病治疗到哪家揉气,意将天地精华之气收入双掌之中,至双掌间有拉不开合不拢之“浑元气”感时即“得气”。呼吸要求细长匀缓、逆腹式。

(3)捧气贯顶

接上势,双手将精气捧起,从前发际上梳,贯至后发际;再从后发际沿后颈部贯至两肩;最后两手自然下垂、指尖向下,意将头颈部之病气从指尖泻入地下,同时口中轻发“嘘”音。连做9次。

(4)抱头推山

接上势,双手十指交叉,放于后颈部,以掌根夹住颈武汉癫痫病医院好吗,去哪治得好部肌肉,适度用力提拉、按压36次。

练陈式太极拳24式能有效防治,练太极拳的缠丝劲可以提高身体的柔韧度,还有功效,提高身体机能,达到延年益寿的作用。

(5)三鼓齐鸣

接上势,两手掌心捂住耳孔,食指叩击脑部36次,此时耳中即有鸣鼓之声。叩击完毕两手向两侧猛然松开。

(6)抻筋拔骨

双手缓缓放于两膝上,头颈部自然向上抻拔,肩部则放松下沉,使颈部呈开封哪家医院癫痫病治的好牵拉势,同时注意气向下沉。做3分钟左右。

(7)青龙出首

接上势,头向左右两侧缓缓摇摆至最大限度,做9次。

(8)周身拍打

缓慢起身,双手依次从头至足适度用力拍打。注意拍打的顺序是先上后下、从左至右、由前至后,周身俱要拍打到。

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