冬季运动前热身的3个小方法(3)

以下推荐三种热身形式,让你在寒冷的日子里,轻松投入最佳的状态:

一、徒手热身

适合:江苏癫痫病专业医院rong>在家里运动前的热身。

针对:人体上身BODY部位。

热身要领:双手臂的自然摆动。

时间梧州专门治癫痫病医院有哪些15至20分钟。

动作一:侧并步

双脚向侧走,膝关节微曲,手臂一侧弯曲,一侧伸直,注意手臂保持在肩部以下。

湖北哪里可以治疗癫痫作二:并步走

双脚向侧或向前走,膝关节微曲,双臂弯曲,做画圈运动。

提示:

1.双脚不要同时离开地面,避免高冲击的步伐,对身体心北京癫痫病专科医院看癫痫怎么样呢?脏压力比较大。

2.为达到更好的热身效果,建议再配合其他形式的热身,如快走、慢跑。

当前页面地址:

民生健康网