小昱减肥食谱(详细瘦身攻略)(3)

这是小昱亲身体验的最为有效的减肥食谱,营养减肥食谱。

不用减肥药,不用减肥产品,配合运动和按摩,轻松瘦身,快速减肥。

小昱一周keep fit 餐单如下:

星期一 早餐:菜包1个脱脂酸奶100g 午餐:青菜肉丝面(中碗一碗)癫痫病湖南哪家#!好下午茶:水果1个 晚餐:蔬菜拌饭凉拌豆腐1碗

星期二 早餐:南瓜粥(中碗2碗)牛肉3片 午餐:西红柿炒蛋 饭大半碗 白灼菜)(少油)下午茶:脱脂酸奶100g 晚餐:石锅酱汤饭大半碗

星期三 早餐:红豆薏米粥2碗 牛肉2片 午餐:过桥米线白灼菜(少油)下午茶:苏打饼干2片(除芝麻)晚餐贵阳哪治癫痫好:洋葱牛肉饭(少油)

星期四 早餐:鱼肉青菜 饭大半碗 午餐:金枪鱼三文治 蔬菜沙律(少酱)下午茶:水果1个晚餐:鱼片粥(中碗2碗)白灼菜(少油)

星期五 早餐:菜肉饺子8个 午餐:清汤牛肉面 白灼菜(少油) 下午茶:脱脂酸奶100g 晚餐:冬菇冬瓜汤 牛肉8片饭大半碗

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星期六 早餐:青菜牛肉面1碗 午餐:雪菜肉丝面 白灼芥蓝 下午茶:提子饼干4片 晚餐:日本寿司4件 三文鱼4片蔬菜沙拉(少酱)

星期天 早餐:脱脂酸奶100g 午餐:清炒西兰花(少油)下午茶:脱脂酸奶100g 晚餐:豆腐肉丝汤 清炒蔬菜(少油)饭大半碗

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