健康塑身 冬季减肥妙招养颜瘦身两不误(4)

吃完现在要吃的份量后,把餐巾叠上,把餐具放到盘子上,就不要再吃了。

7:烘培时嚼个口香糖

一般情况下,烹饪时没有必要尝曲奇饼面团或者蛋糕糊的味道怎么样,所以嘴巴里嚼一块儿有浓浓薄荷味的口香糖,味蕾就无暇顾及其他的味道了。

注意:要选择无糖木糖醇口香糖,它还能帮助抵抗口腔细菌。

8:做饭时,把小放在身边

当你刚刚尝试做了一款新的菜品时,只尝一点点就够啦。

当嘴巴真的想嚼点什么吃的时候,小胡萝卜就派上用场了。

或者,你还可以在旁边放杯冰水。拉萨什么医院看癫痫好

9:别老惦记着吃饭

如果白天未摄取人体必需的食物,晚上就会感到非常饥饿,而且当你感到疲惫时,抵抗饥饿的能力会大大降低。

如果你没时间吃早餐,准备一到两种早上可以边工作边吃的食物。当然,你也可以在头天晚上就准备好。如果你错过了吃午饭的时间,从家带点吃的,这样你就不用一直惦记着你还没吃饭了。

10:照顾好自己、为自己减轻压力

生气的时候,与其狂吃冰淇淋,不如去做些能够让身心冷静并放松下来的:

慢慢的呼吸,然后每次集中在身体上的一个部位。呼气时,那个部位的紧张感就会癫痫能治好嘛消除。你可以先从脚部做起,从颈部、肩部、头部和脸部(放松眼睛甚至是舌头——你会惊奇的发现,原来你可以释放这么多的紧张感)。二十分钟的放松能够降低压力荷尔蒙皮质醇的水平,降低对食物的欲望。

或者你可以和朋友打电话聊聊天、写封邮件、读一本好书、出去走走、仰望夜空的月亮和星星、和宠物一起玩耍、给配偶一个拥抱。

11:睡觉前两小时关上厨房门

我们保证,一两天你就会习惯的。

如果你家的厨房里有个小办公角落(现在很多新建的房屋和公寓中都有),这块儿地方就只放烹饪书吧——办公的地方一定要在房间的其他位置,这样除了吃饭时间外,你在厨房就不会吃太多食物癫痫病一直抽搐会死吗了。

12:把全部收起来

把零食包起来、收起来、放到柜子里、冰箱或者冷藏室等地方。

一项著名的研究显示:如果把甜食放在不透明的包装里,比起把甜食放在透明的包装里,办公室人员要少吃23%。

13:看电视时不要吃零食

很多电视节目中会穿插很多垃圾食品以及快餐的商业广告,而且这些食品以量大、含糖量高、胶状、含奶酪、为主要特征,这种广告性的食物轰炸会让你失去理智,诱发你的食欲:看到就想吃。所以,最好的解决办法就是,看电视时不要吃零食。

14:饭后松原癫痫治疗到哪家医院好rong>

刷完牙后,大脑会自觉地遵守“吃饭时间到此结束”这种有力的信息。

掌握以上14个妙招,不仅让你冬天保持瘦身成功,且让肥胖的MM们轻松享瘦,能够在春节,展现好身材,做个窈窕瘦美人!

结语:结合上文大家是否能够了解到,原来在我们的生活中通过饮食上面的热量控制以及进行很好的身体锻炼也是可以让我们拥有完美的身材的哦,所以,在冬季也不必太担心自己减肥不成功或者是有困难只要是长期的坚持上述小编和大家说的习惯就可以拥有好身材哦。

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