保护肠道好习惯 帮你延缓衰老

  肠道在我们的饿身体中的作用非常的强大,可以说是我们身体的“清洁工”,如果“清洁工”不能够按时工作,打扫干净卫生,废物排泄不出,我们的身体就会出现问题。下面就跟小编一起来了解一下肠道是怎么延缓衰老的?我们怎么样才能很好的保护肠道?

  说起衰老,很少有人会把它与“肠道”联系起来。实际上,肠道也有年龄,作为人体最忙碌的器官之一,它每天承担着吸收营养、排泄废物等多项工作。有研究显示,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。

  通常来说,从55岁开始,肠道内的有益菌群数量开始大量下降,这也意味着肠道老化的开始,最明显的症状之一就是便秘,同时还可能带来消化不良、口臭、肤色变暗等多种影响。

  生理年龄引起的肠道老化只是一方面北京军海医院贵吗,偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律者,都是肠道容易早衰的人群。

  延缓肠道衰老几个方面

  1.每天食用高纤维食物

  如薯类、豆类、全麦类。膳食纤维可促进肠道蠕动,带走结肠中的腐败菌。

  2.戒除会加速肠道老化的生活陋习

  如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等。

  3.每天清晨喝一杯温水

  喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天起床后喝一大杯温开水,就等于给肠道洗一次澡,起到润滑肠道,清除毒素的作用。

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  4.调节情绪

  肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观,利于肠道内环境的稳定。

  5.多给肠道做运动

  可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等,有助于促进肠蠕动,加速粪便排出,能有效防止肠道老化。

  6.敲打食指

  食指对应着大肠经,可以每天敲打。手心向下,手臂自然伸直,另一只手握拳,沿着食指靠大拇指的那一侧,从指尖开始一直向上敲打到三角肌的位置。

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  1、别再让肠道受寒

  近期偶尔出现极端高温天气,但如果可以,请尽量避免食用、饮用冰冷的食物与饮料。从中医的观点来看,这是“虚寒”,而从西医的角度而言则是使得“血液循环变差”。

  别以为肠道虚环只是血液流速变慢,其实不但会导致便秘、拉肚子,肠道的免疫力也会下降,不仅冷饮冷食要注意,如果从外头进入冷气房,也容易让肠道著凉,最好随身备著外套。

  2、严禁睡前进食

  睡前吃点宵夜,或是总是工作到很晚,吃完饭直接就寝的人当心肠道环境恶化!吃完晚饭或宵夜马上睡觉的人,会让十二指肠无法分泌胃肠动素(又称蠕动素Motilin),使得肠道虚寒,人也会有肥胖、便患上癫痫病该怎么办呢秘、腹部膨满等问题。胃肠动素可说是夜晚肠道的清道夫,除了要预备隔天消化早餐,还有做好排毒让废物都可以在明天早晨随粪便排出。

  3、经常做抬腿运动

  抬腿运动可以健胃肠、止腹泻。具体操作方法如下:身体直立,双手自然下垂。吸气时,右腿屈膝上提,小腿下垂,大腿抬平与躯干成直角;呼气时,缓缓将腿放下。如此反复15-30次,换左腿,动作与右腿相同,每天至少坚持做2 -3次。

  结语:通过以上的文章介绍我们是不是对肠道延缓衰老的相关知识有了一定的了解了呢?肠道的作用很大,我们千万不能忽视,否则可能会导致严重的后果。一定要养成保护肠道的好习惯。这样才能保证我们的肠道正常的工作不罢工哦。