孕期肥胖有哪些危害?孕期补而不胖有哪些妙招?[图]

大部分女性在期间都会在体重上有一定的变化,由于对食物的供给以及多种营养的补充,很容易发胖。你知道吗,对于来说过于是非常危险的,不仅会伤害孕妇也会伤及胎儿。那么孕妇肥胖有哪些危害呢?应该如何补却不胖呢?

一、怀孕的时候过于肥胖危害大

要是准妈妈们太胖了的话,身体脂肪蓄积会让产道受到很大的压力,自然生产的时候组织弹性减弱,结果就是准妈妈们会出现宫缩乏力、或大出血。

在生产的时候血流量会一下子增加好多,就算是,一开始的麻醉都很麻烦。同时比较胖的准妈妈们腹壁脂肪充盈,容易阻碍手术视野,会比较难取出。

过度营养会给准妈妈们产生很大的压力,会产生妊娠期、、胰腺炎之类的,并且对肚子里面的宝宝也会有影响,提高宝宝成年后罹患肥胖、糖尿病及其他疾病的可能性。

患糖尿病的准妈妈们会让刚刚出生的宝宝脑部供应不足,导致。

二、怀孕的时候体重增长范围可参考孕前体重指数

怀孕的时候体重增加的数量每个人是不一样的,具体可以看一下孕前体重指数(孕前体重指数=孕前体重(kg)/身高2(m2))来衡量。

1、孕前体重指数正常的话,就是指数在18.5-24.9之间的准妈妈们来说,最好是中山市治疗癫痫病的专科医院是哪家在怀孕的时候体重增长范围为11.5―16公斤。

最好是在怀的时候体重增长1-1.5公斤,怀孕到中间的时候每周体重增长约350克,快要生产的时候每周体重增长约500克。

2、孕前体重指数小于18.5的准妈妈们的话,怀孕的时候体重增长范围可在12.5―18公斤,在怀孕后期和快要生产的时候每周体重增长0.44―0.58公斤。

3、孕前体重指数在25―29.9之间的准妈妈们的话,这个时候就是超重了,在怀孕期间体重增长最好不要超过11.5公斤,建议在怀孕后期和快要生产的时候每周体重增长范围为0.23―0.33公斤。

对于孕前体重指数超过30也就是肥胖的准妈妈们来说,在怀孕的时候体重增长最好不要超过9公斤,建议在怀孕后期和快要生产的时候每周体重增长范围为0.17―0.27公斤。

事实上,在刚刚怀孕的时候就要开始控制体重,一些糖类食物和脂肪含量高的食物要控制摄入,远离油炸食物,最好多吃一点豆类食物,豆类食物是提供蛋白质的。

准妈妈们要注意的是,要是增加的体重超过25kg的话,就有难产的可能性了。

上述介绍了关于孕妇的一些肥胖危害以及体重的指数。那么对于孕妇来说,如何才能够做到进补而不胖呢?

手段一:当作吃

怎么治疗抽搐;"> 水果含有丰富的,不仅是人体必需,还有利于铁的吸收,但是却不能毫无节制地食用,因为水果中含有大量糖分,容易发胖,并可能引发妊娠期糖尿病症。

不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用。比如把与拌成香橙黄瓜沙拉;或者,将与混合打成。

当然,索性你还可以把、小萝卜等当作水果吃,或者用黄瓜汁代替水果汁饮用,也是非常好的办法。

手段二:采用煎烤、清炖的肉类方法

烹饪肉类时,如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养,因为“红烧”时会加入大量的料、糖、,这些调料也具有很高的。

因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类,比如用与香草海烤羊排、清炖等。但是注意不要用明火烤肉,而使用烤箱,并避免烤焦,就不易产生易致物质了。

手段三:把当作调味剂

为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖,比如拌沙拉用的酱是用蛋黄与油搅拌而成,并加入盐和糖,热量非常高。所以,不妨试试自制沙拉汁。

我自己最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的,因为柠檬已经有浓烈的酸味。

可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味,能够减少油、盐用量。这种调味汁除了做沙拉,更可以涂抹在或其他鱼肉上做腌料,然后进行少油的煎烤,味道也非常棒。

武汉治疗癫痫病的较好的医院 style="text-indent:2em;"> 还可以把柠檬切片泡在矿泉水中,在代替碳酸,非常爽口、有利健康。

手段四:多用豆类、、甘薯等充当主食

调整主食的结构,少吃一些精米白面,适当在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。或者,以、玉米、当作主食,这样可以多吸收一些纤维,有利肠蠕动,缓解孕期经常发生的便秘现象,也是保持体重缓慢增加的好办法。

手段五:将时间提前,并坚持散步

怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯,也是对控制体重非常有益的。

同时,还可以把吃晚餐的时间提前一个小时,吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30~45分钟,既可以消耗一定热量,适量运动还可以帮助自然。

手段六:每天坚持称量体重,随时调整

买一只电子称,每天进行准确地称量,也可以非常有效地控制体重。

总结:上文小编介绍的关于孕妇体重的一些常识。主要是过于肥胖的一些危害以及进补不胖的方法。正确的进补千万不要为了进补而进补,这样进补过度反而伤害健康!

误区一:主食没营养尽量少吃。

主食含有大量的碳水化合物,其主要作用是提供能量、维持血糖。准哈尔滨专治癫痫病医院,看这里妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少,易发生,产生对系统有毒性作用的酮体。

误区二:体重增加没关系,再。

这种想法非常错误,孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一,孕妇吃得过多,热量超标,营养失衡,导致妈妈肥胖,胎儿过大,易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大,妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。

误区三:营养多总比少强

很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养,殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖,不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险,还可能导致巨大儿出生,增加难产,容易出现产伤;而且巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等,同时也是成年后患肥胖、糖尿病、病的潜在因素。

误区四:孕期补钙,多多益善。

准妈妈都知道钙的重要性,所以大多数孕妇孕期都补钙,但是有些准妈妈体内并不缺钙也盲目进补,这样就适得其反了。超量补钙,会增加结石的危险,还可能对其他因素诱发的有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙,缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。

误区五:维生素补充要早,多点没关系。

孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻,服用过量的维生素对胎儿危害非常大,维生素A在早期摄入过量有致畸作用,维生素C超大量可导致。所以,应从孕中期开始补充维生素制剂,提倡优先选择食物补充。