孕妇补铁的食物有哪些 动物肝脏等补铁_营养常识

    孕妇补铁的食物有哪些,怀孕期间最容易缺铁了,而缺铁容易导致贫血症,平时多吃动物肝脏等可以补铁,来看看还有什么食物补铁吧。

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    动物肝脏

    肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收。猪肝中含有大请问要怎么为我儿子治疗癫痫?量的铁和磷,它们是造血的主要的原料,为了避免出现贫血的情况,适当补充铁和磷是很有必要的。

    另外,猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质,建议以炖煮的方式来食用猪肝。食用猪肝需要注意的一点是四川癫痫医院哪家正规,在食用前一定要清除毒素,所以建议购买熟食。

    各种瘦肉

    各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易。蛋白质开封癫痫病哪家医院好大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够预防贫血。

    肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。