小腿突然抽筋如何缓解

  方法一:改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向。如有人帮助,应是面对面施治,踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力,安徽比较好的癫痫医院脚掌上翘要达到最大限度。

  方法二:按压小腿腓肠肌头根。在膝关节内侧的两边,有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时,用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,主导兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。

  另外也可迅速地掐压手上合(即手臂虎口、第一掌骨癫痫病中医治疗方法有那些与第二谷穴掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20~30秒钟之后,疼痛即会缓解肌肉会松弛,其有效率可达90如果再配合用热毛巾热敷并用手按摩,效果会更好。

  抽筋如何

  1、不在通风不良或密闭的空间做长时间剧烈的运动。

  2、长时武汉癫痫病医院哪家出名间运动前、运动中及运动后,补充足够的水分和电解质。

  3、日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾钠)。矿物质可从牛奶、酸奶、绿色叶类蔬菜等中摄取,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜等多种食物或一些低糖的饮料中获得。

  4、不穿太紧或太厚重的衣服从事户外运动;运动前保护性的护具、鞋袜是否太紧;运动前做充黄冈治癫痫的专科医院足的准备活动;以放松的心情从事运动;运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

  5、注意保暖,如游泳后应立即将泳衣换掉,穿上保暖的衣物。

  6、夜间易抽筋者,睡前做一些伸展操,尤其是易抽筋部位的伸展。

(责任编辑:廖露)