运动后如何补水才科学?锻炼后如何正确的补充水分

强烈运动或大量劳动后,不能立刻喝大量的水解渴。由于人体本就在不断地进行水盐调节,运动后突然的大量饮水会引起人的体内水、盐比例失调。并且大量饮水,还会导致大量出汗,又会带走体路内一部分的盐。要知道,人体一旦缺盐,就会感到疲乏无力、头晕眼花、恶心济南哪儿治癫痫病效果好呕吐、不思饮食,甚至会出现四肢肌肉、腹壁肌肉疼痛等“热痉挛”的症状,严重者甚至会引起生命危险。

还有的人喜欢在运动之后立刻吃雪糕和冷饮,这也是对人体相当不利的,很容易导致肠胃功能紊乱,引起腹胀、腹泻、腹痛以武汉看癫痫病医院有几家及消化不良等各种疾病。此外,由于剧烈运动时,咽喉的黏膜处于充血状态,运动后马上进食过冷的食物,很容易引起喉咙疼痛,进而会导致声音出现嘶哑现象。

在剧烈运动以后,正确做法是先漱口,让嗓子湿润,稍微休息一会,喝点淡盐水或含盐的饮料,患有癫痫病3年,请问要怎么治疗癫痫这种病?也可以喝一些加了盐的绿豆汤,切忌不能多喝。过了20~30分钟后,再根据实际具体情况补充水分。

运动过后,最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水,为身体补水,并且还能补充身体对矿物盐的需求,由于肌肉运动会增加人体对矿物盐的需求,汗液的癫痫哪家医院治疗的好挥发也会带走一部分矿物质,水温可以在5℃~10℃.

温馨提示

对于想要减肥的人来说,可以在运动前喝1杯水,运动中每隔20~30分钟喝一杯,运动后喝1~2杯,每杯大概300毫升~400毫升。