洗冷水浴的好处与坏处_如何正确的洗冷水澡?有何注意事项

冷水浴是利用水温、水的物理和化学作用来强身健体的方法,是一种利用自然因素锻炼身体的好方法。初秋,天气渐渐变冷,这正是进行冷水浴的好时机,冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应力。当身体接触冷水刺激时,皮肤的血管会急剧收缩,使大量血液流向人体深部组织,继而皮肤血管扩张,大量血液又流向体表。这样全身的血管都得到了舒缩,血管一舒一缩的锻炼,可以增加血管的弹性,以预防疾病发生。

进行冷水浴锻炼时,由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增强,可以增多血液中的红细胞和血红蛋白,从而使人的精力充沛。在进行冷水浴的同时,用力揉搓及按摩皮肤,还能促进血液循环,对提高心脏的锻炼程度,及身体对寒冷的适应调节能力都是很有益的。浴后休息可消除疲劳,有利于睡眠。持之以恒进行冷水浴锻炼,对增强免疫力有巨大帮助,也可以提高身体对外界温度变化的适应能力为什么说检查癫痫病很重要。有人称冷水浴是“血管体操”,这是因为冷水浴是用5℃~20℃之间的冷水洗澡,而秋季的自然水温正处于这一范围内。很多人都喜欢进行冷水浴,那洗冷水浴对身体有何好处呢?冷水浴可以预防感冒。人体经常感到冷水的刺激,能促进肌肉的紧张收缩,并迅速作出抵御反应,以增强人体对温度变化的适应能力,提高机体的免疫功能。尤其是在秋天,人体很容易感冒,而常洗冷水浴,则可预防伤风感冒等呼吸道疾病的发生。同时冷水浴还能美容。冷水浴能加强皮肤和皮下组织的营养供给,加快皮脂的分泌速度,使肤色更加红润而有光泽,富有弹性,不易招惹皮肤病。此外,适当的水流刺激,对皮肤、肌肉也会有一定的按摩作用。

洗冷水浴还能够预防心血管疾病。当人体受到冷水刺激时,皮肤表层的血管会加剧收缩,大量血液流向身体内部组织和器官,使内脏血液增加。为了抵御寒冷,皮肤血管又会迅速地扩张,大量血液又流向体癫痫病药物能够多吃吗?表,使皮肤变红。同时冷水浴还有助于预防高血压,防止动脉硬化。冷水浴可提高神经系统功能,是一种强烈的良性刺激,可提高中枢神经系统的兴奋性,增强血液循环和新陈代谢,有利于消除大脑疲劳,振奋精神。

尽管冷水浴对健康很有益处,但是洗冷水浴也有很多讲究,不是随便就可以洗的。如果方法不当,不仅起不到锻炼身体的目的,反而会伤害身体,因此一定要学会科学地进行冷水浴。

应循序渐进洗冷水浴。冷水浴应从温度较高时开始,坚持每天进行。冷水浴宜从秋天开始,千万不要在不习惯冷水浴的条件下,突然在寒冷的天气开始,可以先用冷水洗脸,之后再洗冷水澡,或是先用冷水浸湿毛巾擦拭身体,过一段时间再改用温水淋浴,逐天降低水温,直到完全可以适应冷水。总的原则是洗浴部位“由局部到全身”、水温“由高渐低”,洗浴时间由“由短渐长”。

冷水浴与热水崇左治疗癫痫病专科医院浴相结合。身体健康的人可将冷水浴和热水浴结合起来,这样就加大了水温的变化对人体的刺激,更有利于提高抵抗力,促进身体健康。

常见的冷水浴有五种。脚浴,将双足浸在水中,水温可从20℃左右开始,逐渐降到5℃左右;头面浴,用冷水洗头洗脸;淋浴,先从35℃左右开始,逐渐降到用自来水洗浴;擦浴,用毛巾浸冷水擦身,用力不要太猛,时间不宜过长;游泳,体质很好的人可以选用这种方法,如果没有进行过一定的锻炼,千万不要贸然采用这种方式,以免出现意外。

最好在早上进行冷水浴,大汗之后不宜进行冷水浴。冷水浴时要做好身体的准备活动,忌进行剧烈运动。洗浴先从四肢开始,再按顺序过渡到躯干、头部。冷水浴之后,用毛巾将身体擦干,注意保暖。冷水浴的时间。冷水浴的时间长短应根据个人体质、天气变化而定。天气越冷,时间就应越短,以不使全身颤抖为佳。通常皮肤起鸡癫痫治疗最有效的方法皮疙瘩是冷水浴的禁忌信号。另外在餐前、饥饿时或刚吃完饭,都不宜洗冷水浴。

冷水浴治病要在医生的指导下进行。冷水浴虽然对一些慢性病有治疗作用,但必须要事先征求医生的意见。如果是急性或亚急性疾病,严重的心脏病,严重的肺结核等病症,则不宜进行冷水浴。

并不是人人都适合冷水浴。进行冷水浴对人体健康有很多好处,但是冷水浴也并非适合每个人。对冷水皮肤过敏者、患有严重高血压、冠心病、肺结核、风湿病、高热病人及坐骨神经痛者都不能进行冷水浴。

温馨提示

冷水浴是强身健体、自我锻炼方法的一种,对人体健康很有益处。秋天天气逐渐变冷,正好是开始冷水浴锻炼的好时机。进行冷水浴要循序渐进,千万不要操之过急,否则会出现适得其反的效果。刚开始时,可先用冷水洗脸,再慢慢地过渡到用冷水洗全身。