这样做会让你越睡越累_调节改善

  睡眠是每个人都想要拥有的,但一些朋友会发现在生活中经常出现越睡越累的情况,越睡越累是怎么回事呢?接下来就让我们看一看引起越睡越累的因素,以及健康的睡眠方法,希望能够帮助到有需要的朋友哦。

  越睡越累是怎么回事

  经常出现越睡越累的情况,很有可能是下面这些因素所导致的。

  睡前饱餐

  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说:胃不和,则卧不安。

  枕头最大的癫痫病医院过高

  从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果。

  枕着手睡

  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。

  蒙头

  由于天气渐冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进**空中国治疗癫痫最好的医院气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

  储存睡眠

  人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康和养颜也是无益的。

  透支睡眠

  有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,会导致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。

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  核桃

  在上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来衰弱、失眠、健忘、多梦等。

  葵花子

  含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

  香蕉

  含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5�D羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠

  苹果<西安治癫痫医院哪家最强/strong>

  苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  红枣

  性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

  龙眼

  其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。(参考网站:烟台美食网)

(责任编辑:彭志兴)