想要好睡眠 就得要拥有好枕头_老人保健

  要想有好的睡眠质量,自然要有一个合适的枕头,特别是对于睡眠质量不好的老人来说,有个合适的枕头很重要。那么老人睡什么枕头好呢?

  老人睡什么枕头好

  专家表示,太软的枕头对头皮压迫面积大,不利于血液循环,对人的头颅和颈椎也没有很好的支撑力。对来说,过于松软的枕头会昆明看癫痫病正规医院阻碍头部转动,容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中,从而影响呼吸,甚至造成窒息。另外,过于松软的枕头也容易造成“落枕”。

  专家认为,一般而言,年轻人的枕头都需要保证颈部肌肉完全放松,而老人的枕头需要讲究安全和舒适。老人的脊柱多有退行性改变,因此更应该重视脊柱病的发生。

  此外,合适的枕头能对头部起到一定的塑形作用。因此,在挑选枕头时,最好选择稍有一点硬度、透气性较好的,枕娄底癫痫病治疗医院芯内部要能产生一定的摩擦。随着头部的转动而随时流动塑形,起到均匀承托的作用,既保证了呼吸的通畅,又使头颈部肌肉得到放松。荞麦皮的枕头就比较适合老年人。

  此外,蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者,如果可以用这些材质做的枕头,会更加有利。相反,一些纤维类的枕芯就偏柔软,不太适宜老年人使用。并且,化纤类物品也会对体质的老人有一定影响。专家建议,老人选择高度为9厘米的枕头滨州哪治癫痫好,治疗癫痫病好的药为宜。

  怎样使用枕头最科学呢

  对于喜欢使用硬枕头的人来说,应该在大枕头靠脊柱一侧的边缘上,再加一个厚约5厘米的小枕头,时,将头放在大枕头上,颈椎部则靠在小枕头上。这样,头和颈部枕垫妥帖,即保持了颈椎的正常生理状态,也避免了颈部裸露、受凉。

  对于喜欢软枕头的人来说,只准备一个大枕头就可以了,只是在睡眠把头放在枕头上时,定西癫痫早期如何治疗应该把枕头靠脊背后侧推得高一些,使其与颈部的生理弯曲相吻合,以保持颈椎的自然弧度,这样,也可以达到既防止颈椎病发生,又利于睡眠和解除疲劳的目的。

  需要注意的是,对于喜欢仰卧的人来说,最好选择低一些的枕头,在6~8厘米较为合适,喜欢侧卧的人,则适合使用高一些的枕头,大约在9~12厘米左右。

(责任编辑:彭志兴)