每天吃四个核桃最补脑饮食养生

 核桃是比较常见的食物之一,并且它是食疗佳品,核桃中所含的磷脂对脑神经有良好的保健作用,经常吃核桃还会防治动脉硬化,大家都知道以形补形的效果,核桃里面的核仁就像人的大脑,常吃核桃有健脑补脑的效果。

为了生一个聪明的小宝宝,不少准妈妈都会癫痫病在线咨询在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来,由于核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此,食用时应注意以下几点:

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配图

1、应该适量、长期服用。

核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪柳州癫痫早期如何治疗酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。一般来说,每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右,大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高。

2、核桃仁表面的北京治癫痫的医院怎么选择皮别剥。

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。

3、不宜吃核桃的人。

核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。